Tips Untuk Ibu Hamil Berenang dengan Aman dan Sehat
Berenang merupakan olahraga yang dianjurkan untuk Ibu Hamil.
Ibu hamil boleh berenang sejak trimester ke I kehamilan hingga trimester ke III kehamilan. Pada trimester ke III kehamilan, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan sebaiknya bunda lebih berhati-hati mengingat kandungan yang semakin besar.
Berikut Tips Berenang yang Aman dan Sehat untuk ibu hamil :
• Gunakan Pakaian renang ibu hamil yang nyaman, tidak sempit dan menekan area perut
• Berenanglah dengan gerakan tenang pelan dan tetap santai. Hindari gerakan mengentak dan jangan sampai ada benturan pada bagian perut agar rahim tidak tergoncang
• Jangan menggunakan gaya punggung, karena ditakutkan terjadi penekanan pada pembuluh darah di bagian belakang rahim
• Jangan Memaksakan diri untuk terus bergerak
• Jangan terlalu lama, cukup 15-20 menit (jangan lebih dari 30 menit)
• Gunakan sepatu atau alas kaki anti slip
• Lakukan berenang di pagi hari sebelum pukul 10.00 dan sore hari sesudah pukul 15.00. Hal ini untuk menghindari paparan sinar ultraviolet dan udara yang panas yang tidak baik bagi janin bunda.
• Pastikan kolam renang menggunakan air yang bersih
Berenang bagi ibu hamil pun memiliki banyak manfaatnya.
Selamat mencoba ya Moms
Berenang merupakan olahraga yang dianjurkan untuk Ibu Hamil.
Ibu hamil boleh berenang sejak trimester ke I kehamilan hingga trimester ke III kehamilan. Pada trimester ke III kehamilan, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan sebaiknya bunda lebih berhati-hati mengingat kandungan yang semakin besar.
Berikut Tips Berenang yang Aman dan Sehat untuk ibu hamil :
• Gunakan Pakaian renang ibu hamil yang nyaman, tidak sempit dan menekan area perut
• Berenanglah dengan gerakan tenang pelan dan tetap santai. Hindari gerakan mengentak dan jangan sampai ada benturan pada bagian perut agar rahim tidak tergoncang
• Jangan menggunakan gaya punggung, karena ditakutkan terjadi penekanan pada pembuluh darah di bagian belakang rahim
• Jangan Memaksakan diri untuk terus bergerak
• Jangan terlalu lama, cukup 15-20 menit (jangan lebih dari 30 menit)
• Gunakan sepatu atau alas kaki anti slip
• Lakukan berenang di pagi hari sebelum pukul 10.00 dan sore hari sesudah pukul 15.00. Hal ini untuk menghindari paparan sinar ultraviolet dan udara yang panas yang tidak baik bagi janin bunda.
• Pastikan kolam renang menggunakan air yang bersih
Berenang bagi ibu hamil pun memiliki banyak manfaatnya.
Selamat mencoba ya Moms
Tidak ada komentar:
Posting Komentar