Untuk para ibu yang sedang menyusui khususnya untuk para ibu pada masa eksklusif (baby usia kurang 6bulan). ASI adalah satu-satunya asupan cairan dan gizi bagi bayi
Pada saat Ramadhan, rata - rata berpuasa 14 jam. Walaupun ibu tidak makan selama 14 jam, komposisi ASI nya tidak akan berubah atau berkurang kualitasnya dibandingkan saat tidak berpuasa.
Bila memutuskan untuk menjalankan puasa Ramadhan, mungkin tips berikut dapat bermanfaat:
1. Asupan menu dengan gizi seimbang
Ibu yang sedang menyusui memang membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori perhari, 500 kalori diambil dari makanan ibu dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh ibu. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui yang sedang berpuasa untuk tetap mempertahankan pola makan 3x sehari dengan menu gizi seimbang. Pada saat sahur, berbuka puasa dan menjelang tidur sesudah shalat tarawih.
---------------------
2. Perbanyak konsumsi cairan
mulai dari berbuka hingga sahur. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui
----------------------
3. Istirahat yang cukup
Cobalah untuk beristirahatlah sejenak, apakah dengan cara tidur atau sekadar relaks menenangkan pikiran.
----------------------
4. Tetap tenang dan percaya diri
Ibu hendaknya tetap tenang beribadah dan percaya diri terus menyusui, jangan merasa khawatir ASInya akan berkurang, sebab rasa cemas tersebut justru akan menghalangi kerja hormon Oksitosin mengeluarkan ASI dari payudara
------------------------
5. Meminum madu, kurma dan habbtussauda
------------------------
Semoga tips kali ini bermanfaat untuk para ibu yang menyusui ya mom smile emotikon
Sumber : bidanku.com
#viensbabyshoptips #tipsanak #tipsibumenyusui#tipsbayi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar