Makanan Sehat Yang Bisa Meningkatkan & Melancarkan Produksi ASI

Makanan Sehat Yang Bisa Meningkatkan & Melancarkan Produksi ASI
Ada banyak makanan yang bisa meningkatkan dan melancarkan produksi asi. Lihat daftarnya yuk.

Air susu ibu atau lebih terkenal dengan singkatan ASI ini diakui ahli kesehatan menjadi salah satu sumber makanan paling sehat dan kaya nutrisi untuk bayi dari seluruh makanan yang ada di dunia. Bahkan asi mengandung antibodi yang membantu melindungi dan menjaga bayi dari serangan penyakit. Sebegitu hebatnya ASI dalam mencukupi kebutuhan gizi bayi.

Ada banyak sekali yang bisa Moms konsumsi, namun pilih bahan makanan yang mudah ditemui dan paling gampang dibeli di pasar, seperti sayur wortel, bayam, labu, jamur, dan ubi. Untuk kelompok bumbu dan kacang seperti bawang putih, biji jinten, kacang almond, oats, daun kemangi dan biji fenugreek.

Untuk golongan buah, bisa makan apel, pepaya, srikaya, pir, alpukat dan pisang. Untuk golongan makanan hewani bisa dilengkapi dengan ikan salmon dan susu sapi. Dan salah satu sumber makanan peningkat asi yang sudah banyak dikenal adalah daun kelor dan katu (drumstick leaves). Daun ini bisa dimasak sebagai sup.
Bagi Moms, bisa mengolahnya menjadi berbagai makanan atau dimakan begitu saja. Semoga bisa membantu melancarkan produksi asi ya. Hindari stres dan selalu bahagia ya, agar asi lancar.