7 Minuman Yang Harus Ada Dalam Menu Harian Ibu Selama Hamil

7 Minuman Yang Harus Ada Dalam Menu Harian Ibu Selama Hamil

Ada banyak sekali hal-hal yang harus mommy lakukan ketika hamil. Mulai dari mengubah kebiasaan sehari-hari, bagaimana beraktivitas, bagaimana menjaga kesehatan hingga mengatur pola dan menu makan. Jika soal makanan dan minuman, mommy harus perhatian benar, karena ada 7 minuman yang boleh diminum dan tidak boleh diminum saat hamil. Ketahui daftarnya apa saja.
.

1. Air putih.
Hamil atau tidak, mommy wajib minum air putih, karena ini adalah minuman paling dibutuhkan tubuh setiap harinya. Ahli diet Missouri State University mengatakan bahwa minuman terbaik untuk ibu hamil adalah air putih. Bukan hanya mencegah dehidrasi, tapi juga memenuhi kebutuhan air ketuban di dalam tubuh yang melindungi janin. Ibu hamil butuh minum lebih dari 8 gelas air per hari.

2.Kelapa muda.
Air kelapa muda punya banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, apalagi ketika hamil. Banyak nutrisi akan mudah diserap tubuh dan disalurkan ke bayi dalam kandungan. Selain sangat baik mencegah dehidrasi dan menjaga elektrolit tubuh, air kelapa muda juga bisa menjaga kekuatan kandungan ibu.
.
3.Jus jeruk.
Kebutuhan vitamin C ibu hamil bisa dua kali lipat dari kebutuhan biasanya. Karena ibu hamil juga cenderung mengalami mual dan susah makan, minum jus jeruk yang asam mampu meringankan morning sickness selagi menutrisi tubuh. Vitamin C juga digunakan tubuh untuk berbagai keperluan. Pastikan memeras jeruk dengan air matang dan diperas sendiri di rumah agar terjaga kualitasnya.

4.Susu dan yogurt. Kandungan protein, kalsium dan lemak sehat di dalam susu sangat lengkap menutrisi janin dan kebutuhan harian ibu. Apalagi kalsium yang sangat dibutuhkan ibu untuk mempertahankan kepadatan tulang saat hamil. Pastikan susu dan yogurt tersebut matang, karena ibu hamil tidak boleh makan atau minum segala sesuatu yang mentah.
.
5. Jus buah atau smoothies.
Alternatif sehat dan kaya gizi lainnya adalah smoothies buah yang bisa dicampur dengan oatmeal dan berbagai macam buah segar. Untuk ibu hamil yang susah makan, smoothies jadi menu sangat baik pengganti nasi namun tidak mengabaikan nutrisi.
.
6.Jahe hangat.
Rasanya yang kuat dan aromanya yang segar bisa mengurangi mual di pagi hari dan melegakan tenggorokan. Sifat anti-inflamasi, anti-bakteri dan anti-virus pada jahe sangat baik menjaga kekebalan tubuh ibu dan membantu menyembuhkan penyakit.

7.Minuman mengandung elektrolit.
Minuman yang masuk dalam kategori sport drinks ini ternyata aman dikonsumsi ibu hamil karena menurut ahli, minuman berelektrolit membantu mencegah dehidrasi dan kram otot saat hamil besar.

Order Via Website
LEBIH Cepat, LEBIH Mudah, Tanpa Antri
Klik! www.viensbabyshop.co.id

Sumber: Vemale.com

7 Kebiasaan Ibu Hamil Agar Bisa Melahirkan Bayi Cerdas

Makanan yang mommy konsumsi dan kebiasaan yang mommy lakukan selama hamil akan sangat mempengaruhi tumbuh kembang bayi dalam kandungan. Bahkan emosi yang mommy rasakan saat hamil juga akan mempengaruhi kemampuan mental dan otak anak. Dan pastinya mommy ingin bisa melahirkan bayi yang cerdas.
gen yang diwariskan memang memiliki peranan yang besar dalam menentukan kecerdasan dan kepribadian anak. Namun, gaya hidup yang tepat lah yang bisa memastikan gen-gen tersebut bisa "terprogram" dengan baik dalam kandungan. Para peneliti sekarang memperkirakan bahwa hanya 50 persen IQ yang diwariskan ke janin, selebihnya dipengaruhi oleh lingkungan bayi itu sendiri.
Ada sejumlah kebiasaan yang bisa mommy lakukan demi melahirkan bayi cerdas. Dan kebiasaan-kebiasaan ini sebenarnya hal-hal yang sederhana:
1. Kebiasaan Mendongeng
Dasar kemampuan berbahasa anak dimulai sejak masih dalam kandungan. Dan di trimester ketiga, bayi sudah bisa mengingat suara yang ia dengar secara rutin. Moms bisa coba meluangkan waktu secara rutin untuk mendongeng atau membacakan cerita untuk bayi dalam kandungan. Dengan begitu, Moms membantu perkembangan kemampuan berbahasanya bisa berjalan lebih optimal.
2. Olahraga Ringan
Tetap aktif selama hamil juga sangat baik untuk tumbuh kembang janin. Ada baiknya untuk melakukan olahraga ringan yang memang cocok untuk ibu hamil secara teratur. Hormon yang kita keluarkan saat olahraga akan menembus plasenta dan bisa mengalirkan zat-zat yang menghadirkan perasaan bahagia sampai 8 jam. Selain itu, olahraga bisa memperlancar aliran darah di dalam tubuh, termasuk janin, sehingga perkembangan janin juga lebih optimal. Penelitian terbaru juga mengungkapkan bahwa olahraga selama hamil bisa meningkatkan neuron (sel-sel saraf dan cabang-cabang halusnya) pada hipokampus bayi. Hipokampus ini merupakan bagian dari sistem limbik dan berperan pada kegiatan mengingat (memori) dan navigasi ruangan.

3. Mendapatkan Paparan Sinar Matahari Pagi
Ingin bayi bisa memiliki tulang dan jantung yang kuat? Coba untuk secara rutin mendapatkan sinar matahari pagi selama 20 menit. Selain mendapatkan asupan makanan yang mengandung vitamin D yang cukup, paparan sinar matahari juga diperlukan agar terhindar dari kekurangan vitamin D.
4.Beri Pijatan Lembut di Perut
Saat janin berusia sekitar 20 minggu, ia sudah merasakan sentuhan dan elusan tangan dari ibunya. Moms bisa secara rutin menyentuh, mengelus, atau memberi pijatan lembut di perut untuk membuat janin merasa tenang dan nyaman.
Mengajak Janin Mengobrol
Di usia 16 minggu, janin sudah bisa mendengar. Dan saat usianya 27 minggu, semua sambungan dari telinga hingga otak sudah terbentuk dengan baik. Penelitian juga membuktikan bahwa bayi yang baru lahir bisa mengenali dan merespon aksen atau bahasa yang didengar saat masih berada di janin.

5.Variasikan Asupan Makanan
Indera pengecap bayi sudah berkembang saat usianya sekitar 20 minggu. Saat berusia 25 minggu, ia akan menyerap sekitar 2 liter air ketuban per hari dan ia bisa ikut merasakan makanan yang Moms konsumsi. Jika ingin bayi lahir dan doyan dengan berbagai jenis makanan sehat yang mendukung tumbuh kembangnya, maka Moms juga perlu membiasakan mengonsumsi berbagai makanan sehat selama hamil.

6.Dengarkan Musik
Janin sangat menyukai musik. Musik bisa memicu produksi hormon bahagia, seperti serotonin yang dapat membuatnya merasa tenang. Setelah lahir, bayi bisa mengingat dan mengenang kembali semua perasaan bahagia yang berkaitan dengan musik yang ia dengar saat masih dalam kandungan. Moms, juga bisa menyanyikan lagu-lagu sederhana untuk membuat janin tenang selama dalam kandungan.
Order Via Website
LEBIH Cepat, LEBIH Mudah, Tanpa Antri
Klik! www.viensbabyshop.co.id

sumber: vemale.com

Anak Yang Sering Di Banding - Bandingkan Bisa Tumbuh Jadi Kurang Percaya Diri

Anak Yang Sering Di Banding - Bandingkan Bisa Tumbuh Jadi Kurang Percaya Diri

Sebagai orang tua, kadang kita begitu sulit untuk menahan diri untuk tidak membanding-bandingkan anak kita dengan anak lain. Yang kurang pintar lah, yang kurang rajin lah, dan lain sebagainya. Meski kelihatannya hal ini bisa membuat anak jadi termotivasi untuk lebih baik, dampak negatifnya anak bisa tumbuh jadi kurang percaya diri.

Kita perlu kembali mengingatkan diri bahwa setiap anak itu istimewa. Masing-masing anak punya kelebihan dan potensinya sendiri. Tinggal bagaimana mommy membantunya untuk mengembangkan dirinya dengan lebih baik. Tapi kalau terus-terusan membandingkannya dengan anak lain, bisa-bisa saat dewasa nanti dia malah jadi pribadi yang rendah diri.

Saat anak dibanding-bandingkan dengan yang lainnya, dia bisa meragukan dirinya sendiri. Dia merasa tak jadi anak yang tak berharga. Bahkan bisa gampang cemburu dengan anak-anak lain. Rasa cemburu yang dirasakan anak bisa berdampak negatif berubah jadi rasa benci dan membuatnya jadi lebih agresif. Sebagai orang tua, jelas mommy tidak menginginkan hal yang seperti ini, kan?

Terlalu sering dibanding-bandingkan, anak akan meragukan potensi yang dimilikinya. Dia jadi makin sulit untuk mengekspresikan atau menampakkan kelebihannya atau kemampuannya di depan orang lain. Kalau hal ini dibiarkan terus menerus, nantinya dia bisa jadi kehilangan rasa percaya diri.

Mulai dari sekarang, yuk moms kita semangati anak untuk berani menunjukkan kemampuan dan potensi terbaiknya. Selalu dampingi buah hati tercinta untuk bisa jadi pribadi mandiri dan percaya diri hingga dewasa nantinya.

sumber : vemale.com

Mom, Berikut Makanan yang Wajib DiKonsumsi Saat Hamil

Mom, Berikut Makanan yang Wajib DiKonsumsi Saat Hamil
Kehadiran buah hati memang selalu ditunggu dalam sebuah pernikahan. Maka tidak heran jika mempersiapkan kehadirannya pun dilakukan dengan sebaik mungkin. Salah satu cara untuk menyambut kehadiran buah hati adalah dengan menjaga kesehatannya selama dalam kandungan. Nah, makan makanan yang bergizi dan memiliki nutrisi lengkap akan membantu menjaga kesehatan buah hati.
Mom, berikut adalah makanan wajib yang harus dikonsumsi sewaktu hamil agar si kecil tetap sehat dan kehamilan lancar.
1. Telur
Telur tidak hanya kaya akan nutrisi dan protein. Kandungan vitamin dan mineralnya akan menjaga kesehatan bayi dalam kandungan. Dapat mengonsumsi telur dengan cara merebusnya atau dengan mencampurnya dengan sup.
2. Sayuran Hijau
Ibu hamil sangat rentan anemia, maka dibutuhkan asupan zat besi yang tinggi. Salah satu sumber zat besi adalah sayuran hijau. Bayam, brokoli adalah sayuran hijau yang dapat di konsumsi.
3. Beri
Buah beri kaya akan kandungan vitamin C dan kaya akan folat. Kandungan folat dalam buah beri dapat membantu meningkatkan kecerdasan bayi. Kandungan serat yang tinggi pun dapat meningkatkan pembentukan sistim imun pada bayi dalam kandungan.
4. Pisang
Pisang memiliki kandungan potasium yang tinggi. Kandungan potasiumnya bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan kandungan. Selain itu pisang sangat lembut sehingga baik untuk pencernaan.
5. Oatmeal
Oatmeal sangat baik untuk meningkatkan energi. Ibu hamil mudah lelah, maka asupan energinya harus terpenuhi dengan baik. Oatmeal sangat baik untuk menu sarapan karena kaya akan nutrisi penting dan rendah kolesterol yang berbahaya.
6. Kacang-Kacangan
Jika sedang hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan. Kandungan nutrisinya baik untuk meningkatkan kecerdasan bayi. Jika alergi dengan kacang lebih baik konsultasikan dulu bersama dokter sebelum mencoba untuk mengonsumsinya

Tips Kesehatan Hamil Bumil

Tips Kesehatan Hamil Bumil

Kesehatan adalah sebuah hal yang sangat penting. Kesehatan selama kehamilan adalah hal yang jauh lebih penting lagi. Banyak yang menganggap berolahraga untuk menjaga kesehatan selama masa hamil bumil itu susah. Namun sebenarnya, ada banyak hal yang bisa anda lakukan untuk berolahraga dengan aman selama hamil.

1. Pemanasan
Pemanasan itu penting karena membantu otot-otot dan sendi-sendi yang lemah akibat hormon kehamilan lebih siap untuk berolahraga. Pemanasan juga akan membantu menghindari masalah yang bisa terjadi ketika berolahraga.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Tidak hanya karena kehamilan menguras intake cairan, olahraga juga membutuhkan pasokan cairan yang cukup. Maka dari itu, menjaga tubuh terhidrasi selama olahraga di masa kehamilan adalah sebuah hal yang perlu untuk anda lakukan

3. Olahraga Air Itu Bagus
Banyak ahli kandungan yang menyarankan olahraga air seperti berenang dan senam air sangat baik untuk seorang ibu hamil. Kenapa? Karena air membantu otot-otot tubuh anda yang menjadi tumpuan utama dari beban tambahan yang sedang di bawa. Pastikan memiliki instruktur atau pengawas ketika sedang melakukannya

4. Lakukan Secara Rutin
Olahraga hanya bisa menampakkan hasilnya apabila dilakukan secara teratur. Olahraga sporadis tidak akan membantu menjaga kebugaran tubuh. Pastikan memiliki jadwal dan melakukannya secara rutin meskipun hanya sebentar saja.
.
Order Via Website
LEBIH Cepat, LEBIH Mudah, Tanpa Antri
Klik! www.viensbabyshop.co.id

Mengenalkan Makanan Padat ke Bayi ? ini 8 Makanan Terbaik Yang Bisa di Pilih

Mengenalkan Makanan Padat ke Bayi ? ini 8 Makanan Terbaik Yang Bisa di Pilih

Pada perkembangannya, bayi mulai harus dikenalkan makanan padat pertamanya, apalagi jika sudah mulai tumbuh gigi. Jika si kecil sudah memasuki masa pengenalan makanan padat, Moms harus tahu makanan apa saja yang tepat untuk si kecil.

Berikut ini beberapa makanan terbaik yang bisa kamu pilih sebagai makanan pertama bayi.
1. Pisang
Buah pisang punya tekstur yang cukup lembut untuk mulut bayi, bahkan jika si kecil belum tumbuh gigi, buah pisang mudah digigit dan dicerna. Pisang juga punya kandungan nutrisi tinggi, rasanya yang manis juga pasti disukai si kecil.

2. Alpukat
Tidak hanya tinggi nutrisi, tekstur alpukat juga lembut di mulut. Alpukat juga punya rasa yang cukup netral, sangat baik sebagai makanan padat pertama untuk melatih indera perasa si kecil yang belum terbiasa dengan rasa yang terlalu kuat.

3. Wortel rebus
Sayuran dengan serat yang halus ini cukup mudah dicerna jika direbus, karena teksturnya jadi empuk. Wortel bisa dipotong kecil-kecil dan agak dihancurkan sehingga memudahkan anak.

4. Kentang atau labu kukus
Selagi masih hangat, kentang yang direbus atau dikukus bisa dihancurkan dan jadi makanan padat. Tekstur kentang juga mudah ditelan bayi, juga tinggi nutrisi sehingga sangat baik sebagai makanan padat pertama.

5. Tahu
Tahu tinggi protein dan tentunya tekstur tahu sangat mudah dicerna anak. Bisa disajikan begitu saja atau sedikit dibumbui untuk melatih indera perasa anak.

6. Pepaya
Buah pepaya juga tinggi nutrisi dan tidak masalah menjadi makanan padat bayi. Pastikan buah pepaya cukup matang dan teksturnya sudah empuk sehingga mudah dicerna bayi.

7. Ikan
Moms juga bisa memberikan daging ikan yang sudah disuwir lembut sebagai makanan padat pertama. Ikan yang bisa dipilih seperti tuna, mujair, atau patin yang seratnya tidak terlalu banyak dan mudah dicerna.

8. Biskuit
Ada banyak pilihan biskuit yang mudah larut dan hancur untuk makanan pertama anak. Biskuit untuk bayi juga sudah dikemas dengan nutrisi yang lengkap sehingga sangat baik untuk tumbuh kembang anak.

Order Via Website
LEBIH Cepat, LEBIH Mudah, Tanpa Antri
Klik! www.viensbabyshop.co.id

sumber : vemale.com

Penyebab Bau Mulut Pada Anak dan Cara Mengatasinya

Penyebab Bau Mulut Pada Anak dan Cara Mengatasinya

terkadang seorang anak akan mendapatkan sedikit masalah pada kesehatan mulutnya, seperti sakit gigi dan bau mulut. Untuk kasus bau mulut, hal ini akan membuat anak menjadi tidak percaya diri untuk melakukan interaksi sosial. Karena bisa saja kondisi ini akan membuat dia malu dan takut untuk berinteraksi.

Memang, bau mulut telah menjadi kendala umum bagi sebagian anak-anak. Hal ini disebabkan bau mulut, pada umumnya, terjadi tanpa penyebab pasti darimana berasal. Bau mulut pada seorang anak kecil biasanya terjadi karena:

• Makanan dan minuman, seperti bawang putih, bawang, keju, jus jeruk, dan soda

• Kesehatan gigi yang buruk yang berarti tidak menyikat gigi dan berkumur secara teratur

• Kebersihan mulut yang buruk menyebabkan bau mulut karena ketika partikel makanan yang tersisa di mulut anak Anda dapat membusuk dan mulai berbau. Sisa-sisa makanan dapat mengumpulkan bakteri pada gigi yang dapat menimbulkan bau juga.

• Adanya gigi berlubang
Untuk seorang anak yang giginya mulai tumbuh, tidak menyikat gigi secara teratur akan membiarkan plak atau karang gigi menjadi berkembang di giginya. Plak adalah tempat yang bagus bagi bakteri untuk hidup dan alasan lain mengapa napas bisa berbau tidak sedap.

Untuk mengatasi hal tersebut, ajarkan anak mommy untuk selalu rutin menyikat giginya secara teratur dan jangan lupa untuk menyikat lidahnya juga karena bakteri juga bisa berada di sana. Ajarkan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali dalam sehari secara rutin. Jangan lupa untuk membatasi dia memakan makanan manis seperti permen dan coklat karena akan membuat gigi berlubang yang pada akhirnya akan menjadi tempat bakteri penyebab bau mulut berkembang di situ.

Order Via Website
LEBIH Cepat, LEBIH Mudah, Tanpa Antri
Klik! www.viensbabyshop.co.id

sumber : vemale.com

4 Manfaat Mengagumkan Rajin Bersepeda Buat Kesehatan Tubuh

4 Manfaat Mengagumkan Rajin Bersepeda Buat Kesehatan Tubuh

Bersepeda adalah aktivitas yang memiliki segudang manfaat mengagumkan buat kesehatan tubuh. Bersepeda juga bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan, mengurangi stres dan meningkatkan stamina ketika dilakukan di pagi hari yang masih sejuk atau sore hari yang tenang.
bersepeda bahkan bisa bantu menurunkan berat badan secara maksimal jika dilakukan secara rutin setiap hari dengan jarak tempuh sedang. Berikut sedikitnya 4 manfaat mengagumkan dari rutin bersepeda untuk kesehatan tubuh.

Menstabilkan Diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tak hanya orang yang sudah sangat dewasa yang berisiko menderita diabetes, anak muda zaman sekarang juga sangat mungkin terserang risiko diabetes. Apalagi, jika mereka tidak memiliki pola hidup yang sehat. Untuk mencegah sekaligus menstabilkan diabetes, cobalah untuk bersepeda sedikitnya selama 30 menit setiap harinya.

Mencegah Risiko Darah Tinggi
Bersepeda adalah aktivitas sehat yang sangat baik dalam mencegah risiko darah tinggi. Bersepeda juga bermanfaat mengontrol detak jantung, melunturkan lemak dalam tubuh dan memperkuat otot tubuh terutama kaki.

Mencegah Risiko Jantung
Selain sangat baik untuk mencegah risiko tekanan darah tinggi, bersepeda juga sangat baik untuk bantu mencegah risiko jantung. Bersepeda sedikitnya selama 20 menit setiap harinya akan bantu mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas.

Menurunkan Risiko Depresi
Bersepeda saat pagi atau sore hari dan berkeliling komplek atau jalanan setempat bisa bantu mengurangi stres, depresi serta kecemasan. Aktivitas ini juga akan meningkatkan kualitas kebahagiaan dan kenyamanan hati.

Order Via Website
LEBIH Cepat, LEBIH Mudah, Tanpa Antri
Klik! www.viensbabyshop.co.id

Kurang Tidur Saat Hamil Bisa Membahayakan Perkembangan Bayi

Kurang Tidur Saat Hamil Bisa Membahayakan Perkembangan Bayi?
Saat hamil, calon ibu biasanya akan mengalami kesulitan tidur. Hal ini sangat wajar, karena ada perubahan yang terjadi di dalam perut yang menekan diafragma sehingga membuat calon ibu kesulitan bernafas dan merasa berat saat harus tidur telentang. Sedangkan tidur menyamping seringkali membuat tubuh lelah.
Karena hal ini, seringkali calon ibu kurang tidur, padahal tidur adalah cara terbaik mengembalikan energi tubuh setelah seharian lelah menjalani aktivitas. Kurang tidur sendiri bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, hal ini lah yang kemudian membuat para calon ibu khawatir, apakah kurang tidur juga bisa membahayakan perkembangan janin di dalam kandungan?

Bayi di dalam perut tetap bisa tidur dengan nyaman meski terjaga hingga pagi. Belum ada hasil penelitian yang bisa menjelaskan mengapa siklus tidur bayi dalam kandungan tidak punya hubungan langsung dan tidak terpengaruh oleh kondisi ibu. Namun hal ini justru bisa membuat Mommy lebih santai karena tak perlu memikirkan apakah bayi juga kurang tidur di dalam sana.
Bukan berarti mereka tidak terpengaruh dengan suara dan goncangan yang ada di luar sana, seperti Mommy terganggu dengan suara bising saat tidur. Namun rahim sangat luar biasa menjaga bayi di dalam sana. Suara bising dan goncangan teredam dan terhalang oleh otot, lapisan kulit dan berbagai hal lainnya sehingga bayi tak mengalami banyak gangguan.

Meski begitu, bukan berarti kurang tidur untuk ibu hamil tidak memiliki risiko sama sekali. Risiko yang paling utama yang bisa terjadi saat kurang tidur 6 jam per harinya selama beberapa bulan terakhir sebelum persalinan adalah kemungkinan menjalani persalinan operasi cesar atau persalinan yang lebih lama dari wanita yang mendapat waktu tidur normal. Jadi, tetap utamakan tidur 8 jam per hari

Order Via Website
LEBIH Cepat, LEBIH Mudah, Tanpa Antri
Klik! www.viensbabyshop.co.id